Entrenamiento de fuerza, comida real y hábitos de bienestar que sí caben en tu vida. Sin dietas extremas. Sin horas en el gimnasio. En español, conmigo.
Comes igual, te mueves igual, pero tu cuerpo responde diferente.
Pesas, cardio, ayuno, proteína… hay demasiada información y muy poca claridad.
La familia, el trabajo, la casa. Tú siempre quedas al final de la lista.
Programas en inglés, diseñados para chicas de 25. Tú mereces algo pensado para esta etapa.
No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar, con un plan real.
Nada extremo. Solo lo que funciona para mujeres reales con vidas ocupadas.
Rutinas cortas de fuerza que puedes hacer en casa o en el gimnasio, a tu nivel. Músculo fuerte, huesos fuertes, más energía.
Más proteína, sin dejar la comida que amas. Ideas sencillas con los platillos de siempre, no dietas imposibles.
Dormir mejor, manejar el estrés y crear hábitos que duren. Porque sentirte fuerte también es por dentro.
Nací en 1978 en Guanajuato, México, y vivo en Estados Unidos desde los 17 años.
El ejercicio, la salud y la buena alimentación son mi pasión. Me encanta caminar en la montaña, escalar, correr en senderos y correr maratones. Y soy fiel a Orangetheory Fitness, donde ya llevo más de 1,200 clases.
Creé Fuerte40 para compartir lo que he aprendido con mujeres de 40 años en adelante: que la fuerza se construye paso a paso, a cualquier edad. En nuestro idioma, con nuestra comida y a nuestro ritmo.
— Elvia
Levantar pesas, subir una montaña, correr una carrera, explorar un lugar nuevo o simplemente cargar las bolsas del mercado sin dolor. La fuerza te da libertad en cada etapa.
Una guía sencilla para dar tus primeros pasos esta misma semana.
Un programa en grupo de 4 semanas, en vivo y en español, para mujeres que quieren empezar (o regresar) a entrenar fuerza, con acompañamiento real.
Incluye sesiones de fuerza cada semana, una revisión en grupo y una comunidad privada de mujeres como tú. El primer grupo tendrá precio especial de fundadora.
Sí. Fuerte 40 está pensado para empezar desde cero o regresar después de mucho tiempo. Empezamos a tu nivel y avanzamos poco a poco.
No. Puedes empezar en casa con tu propio peso o con equipo sencillo, como mancuernas o ligas. Si ya vas al gimnasio, también te sirve.
Entre 20 y 30 minutos, unos días por semana. La constancia gana más que la perfección.
Sí. Los videos, la guía, los correos y la comunidad son en español.
La guía es gratis. El precio del programa se anunciará primero a la lista de espera, con un precio especial para el grupo fundador.
